jak szeroko

najlepiej średnim chwytem, troche szerzej niż barki, nie za szeroko oczywiście jak bijesz rekordy to szerzej się lepiej wyciska, ale chyba nie o to ci chodziło?

[...] ok 100g -mleko -orzechy II -dwie kanapki z serem i cycem kurczaka i troche masla do tego, bulki zazwyczaj razowe, ale czasmi musza byc zwykle. III -to co mama ugotuje -a jak mama nic nie ugotuje, albo cos niedobrego jest, to: -tunczyk z makaronem i w nietreningowe oliwy lyzeczka -albo ryz z tunczykiem i oliwa w nt -i rozne mam pomysly, [...]

[...] oraz ISO 22000:2006 (HACCP), -Firma Olimp posiada Certyfikat Roku 2009, -Każda partia produktu jest kontrolowana i poddawana testom, -Produkt jest poddawany kontroli jakości i czystości na każdym etapie produkcji i pakowania, -Produkt jest testowany laboratoryjnie, 3) Oczywiści BCAA XPLODE z powodu: -Ogromnej dawka aminokwasów nie [...]

[...] 1 x 10 2 x 10 3 x 8 wyciskanie francuskie ( 2 za glowe 2 do czola) 1 x 10 2 x 8 3 x 10 4 x 8 pompki tylen w oparciu o lawke CZWARTEK BOKSOWANIE WORKA I BRZUCH (podobnie jak we wtoek lzej) PIATEK BARKI+PRZEDRAMIE+KAPTURY cwiczenia rogrzewajace barki( jakies unoszenia odwaznikow i krazenia na 5kg) wycikanie sztangi siedzac (2 sprzed glowy 2 [...]

pozwolisz ze ustosunkuje sie do planu podanego przez Ciebie Push lekko przysiad ze sztangą 4 serie syzyfki 2 serie jak to wyglada? wycisk hantli na ławce poziomej 4 serie wznosy przodem 2 serie wznosy bokiem 3 serie francuz sztangą 2-3 serie Pull lekko wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie wiosłowanie sztangą podchwyt 2 serie żuraw 4 serie wnosy w [...]

[...] 1 x 10 2 x 10 3 x 8 wyciskanie francuskie ( 2 za glowe 2 do czola) 1 x 10 2 x 8 3 x 10 4 x 8 pompki tylen w oparciu o lawke CZWARTEK BOKSOWANIE WORKA I BRZUCH (podobnie jak we wtoek lzej) PIATEK BARKI+PRZEDRAMIE+KAPTURY cwiczenia rogrzewajace barki( jakies unoszenia odwaznikow i krazenia na 5kg) wycikanie sztangi siedzac (2 sprzed glowy 2 [...]

[...] 4,4,4,4 Na ostatnim treningu szóstek robiłem ciezarem 155 kg, wiec teeraz zacząlem od niego. Jednak poszło cięzej niz wtedy. Znowu za bardzo ciagne plecami, za mało nogami, jakos nie mogłem sie dobrze ustawic pod sztangą. No cóz, mam nadzieje, ze za tydzien kreatyna juz sie rozkreci i bedzie lepiel [...]

[...] pow 2 serie 91 kg ciężko 2 serie po 10 pow -Podciaganie nachwyt szeroko 4s max 3,25 9,7,7,6 dobrze progres jest -Sciaganie drazka wyciagu do klatki szeroko 3s 15 pow 52,5 kg jakoś specjalnie sie nie zmeczyłem -Wioslo podchwyt do brzucha 3s 10 pow 52,5 kg 10 3 serie 10 pow Triceps: Wyciskanie sztangi waski rozstaw 3s 55 kg łapy już spompowane po [...]

Jezeli masz to (nie koniecznie w tak poważnej odmianie jak na focie): http://pl.wikipedia.org/wiki/Klatka_piersiowa_lejkowata To niestety tylko operacja pomoże, masa tu nic nie da. Możliwe też, że masz po prostu przyczepy klatky szeroko i wmawiasz sobie jakiś problem bo ci się cyce nie łączą ;) Poczytaj, idź do lekarza, powiedz co podejrzewasz i [...]

[...] 12,5*20/12,5*20/12,5*20 - unoszenie kolan do klatki 15/15/15/15 - spięcia tułowia ławka pozioma 20/20/20 Trening przebiegł bez żadnych większych problemów ale co się dziwić jak ciężary jak dla małych dzieciNajgorzej dała mi się we znaki ostatnia seria MC ale czułem też duży zapas:D Jak zawsze pod czas robienia unoszenia kolan do klatki bolała [...]

[...] związany z przeznaczeniem działu, na którym się znajduje Temat założony przez użytkownika grrubas dotyczył banów i był w dziale moderatorzy - czyli moje pytanie było jak najbardziej związane z dyskusją Na Forum zabrania się: 1.Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z [...]

[...] 3 ///14 4. Nachwyt 4 ///9 5. Neutralnie 5 ///9 6. Wąsko nachwyt 6 ///8 7. Wąsko podchwyt 7 ///8 Dziś wykonałem 58 powtórzeń z czego jestem bardzo, bardzo zadowolony jak na trening robiony po 23 i już na delikatnym zmęczeniu bo po treningu siatkówki gdzie po 2 miesiącach nie grania mięśnie wyraźnie odczuły wszystko. Wcześniej 55 teraz 58 [...]

[...] proszę o sprawdzenie, ocene i propozycje do treningu. Jest to typowy trzy dniowy split którym będę ćwiczył podczas redukcji. Do tego interwały w dni nie treningowe (nie wiem jak z ilością zalezy od tego jak fat bedzie sie palił). Dieta oczywiście jest wzbogacona o aminokwasy (okolotreningowo BCAA i Whey amino w ciagu dnia). Jeżeli są jakieś [...]

Tak,izolacja na biceps:) Wiem,ze raczej unika sie w FBW takich cwiczen jak jakies sznureczki,linki,inne duperele,ale chcialym po prostu cos dorzucic na ta klatke,bo na plecy,nogi robie 2 cwiczenia(w zasadzie 3 jesli liczyc wysilek prostownikow przy przysiadach,no i nog przy rumunskim martwym ciagu..powiedzmy w takim razie,ze 2.5 cwiczenia:),a na [...]

Jak masz silną klatkę a słabe tricepsy to lepiej szeroko, jak silne tricepsy a słabą klatkę to wąsko. Ale szerzej ogolnie jest trudniej.

[...] modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Prosze ja mam 3 dniowy plus jak mama czas to robie brzuch

[...] oraz u pacjentów z nadwagą (z BMI wyższym niż, lub równym27 kg/m²), którzy także mają dolegliwości związane otyłością, będące dla nich zagrożeniem, takie jak cukrzyca typu 2 lub dyslipidaemia (nieprawidłowe stężenie tłuszczu we krwi). Leki zawierające sybutraminę są dopuszczone do obrotu w Unii Europejskiej (UE) od 1999r. Są [...]

no ja na mameda patrzylem :) sluchajcie? macie moze filmiki z roznymi kombinacjami bokserskimi? Chodzi mi w tym przypadku od lewy - prawy ale z dojsciem, bo jak ja robie to to mi sie wydaje ze za szeroko nogi mam

[...] sztangielki, potem wiosło sztangą podchwytem. Podciąganie 4 serie, wiosła po 3. Barki wydają się trochę przekombinowane i zapchane-proponuję Zrobić najpierw wyciskanie jako główne ćwiczenie 4-5 serii, potem wznosy bokiem lub przodem, potem wznosy w opadzie. SOBOTA: Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 -Przysiady na sównicy skośnej [...]

Witam jak w temacie. nie chce odswiezac starego tematu z planem na redukcje. Redukcja poszla tak sobie bo i dieta byla 50/50 poszlo z 2,5 kg. jest dobrze ale chcial bym sie jeszcze pozbyc z ok. 2kg glownie dolna partia brzucha. Lecz niby wygladam jak same kosci z tluszczem i juz wiecej tluszczu ze mnie nie zejdzie Klatka tez troche ruszyla [...]